Zobrazují se příspěvky se štítkemtrénink. Zobrazit všechny příspěvky
Zobrazují se příspěvky se štítkemtrénink. Zobrazit všechny příspěvky

pondělí 7. ledna 2019

No days off kalendář 2019


Už vloni jsem si pro vlastní motivaci připravil na stěnu kalendář no days off, kam jsem si zaškrtával (běh/turistika) nebo kroužkoval (kolo/rotoped) dny s aktivitami. Nakonec z toho bylo 214 označených dní. Kalendář jsem vloni poslal jen pár lidem.

Letos jsem si kalendář připravil znovu. Zvolil jsem trochu jiný koncept, kdy se dny v kroužcích černě vybarvují bez ohledu na typ aktivity (pokud někdo ale chce, tak lze používat třeba různé barvy, ale  nevyniknou pak tolik plná kolečka-aktivní dny).

pondělí 11. dubna 2016

začátek běžeckého roku 2016




Dlouho jsem nic nenapsal, nebylo moc o čem. Z různých důvodů jsem vloni postupně skrečoval účast na MF100, Krkonošským SkyMaratonu, Baroko, Šumavským Šutru a nakonec i na EKUTu... Běhal jsem když to šlo, hodně kolem Sázavy a Berounky. A posledních 5 týdnů v roce jsem díky práci a následnému marodění neběhal vůbec.

středa 1. dubna 2015

season 03 / episode 02 a 03

Tak tyhle epizody jsou jak na houpačce. První půlka února byla více o pracovních povinnostech než o běhání. A tak jsem si aspoň objednal poprvé tištěnou termínovku, teda hlavně kvůli titulní fotce ze startu HV v Krušných horách, takže se mnou budete běhat celý rok (bohužel z Tomáše Zdvihala se vešla na stránku jen pravá ruka)... ;-)



Hubáčkovu 20ku jsem tak strávil u počítače a vizošek, ale vynahradil jsem si to týden poté, kdy značení mlíkem ještě nezmizelo, a tak jsem si Prokopské a Dalejské údolí užil do sytosti.

neděle 1. února 2015

season 3 episode 1

Nová sezona, nové obsazení, nové výzvy...

intro / malá rekapitulace minulé sezony 2014:
- naběháno 2195 km
- nastoupáno cca 42 000 m
- běháním jsem strávil 242 hod, tj. 10 dní

absolvoval jsem 7 závodů a z toho:
- 6x ultra
- 2x  +100 km
- 4x do 10. místa (vše s Tomášem Zdvihalem)

Nové obsazení?
- Došlo k výměně v hlavních rolích. Obouvám nyní pouze inov8. Letité Adidasy Boston II
jsem už po 2600 km opravdu uložil k odpočinku a Trailrocy 255 doběhaly na P100. Takže nyní mám do města a lehké traily inov8 Flite 195 a do terénu o kus lehčí inov8 Trailroc 245. Ještě časem přibude něco na +70 km závody, asi RaceUltra...

krasavci společně

pondělí 20. ledna 2014

Leden 2014 / Prokopák, Chuchle, Jižní portál Prahy...

Leden zatím ubíhá... Vyrážím na různé vyhlídky kolem Jižního portálu Prahy (modří už vědí...) a užívám si pohledů na řeku a město. Jednou je to z Vyšehradu, pak z Dívčích hradů a taky konečně od kostelíka sv. Jana Nepomuckého nad Chuchlí. S Tomášem jsme dali dva krásný dlouhý běhy. V prvním jsme objevovali severní svahy Prokopáku pod Barrandovem a končili s 19km. A naposled jsme se vydali právě k Chuchli, kolem již zmíněného kostelíku přiběhli k bývalé Pacoldově vápence. Poté následoval výběh na Slivenec, kde jsme rychle zhodnotili jeden z nejlepších příkladů "satelitní" výstavby RD od ateliéru RKAW (http://www.lidovky.cz/existuje-satelit-ktery-se-povedl-ano-ve-slivenci-f6y-/design.aspx?c=A120525_201938_ln-bydleni_ter) a pak se opět pustili Prokopákem domů - krásných 21km.

Celkově jsem zatím za leden na 86km.

Jižní portál Prahy z Dívčích hradů

pondělí 26. srpna 2013

Jedlová / 27,5 km

Tak na tenhle běh jsem se těšil. Poslední týden prázdnin a na chalupě jsem se chystal na vydatný trénink před Baroko maratonem a 5BV. Trasu jsem naplánoval po své oblíbené a klasické cestě, kterou jsem v 15ti jezdil na kole a měl z toho vždy bezva výlmmísto toho abychísto toho abych státovkuet. Největší výzva trasy je modrá sjezdovka a závěrečná část asfaltky před vrcholem Jedlové, kde je 25% stoupání.
Vybíhám podél Chřibské Kamenice a v dálce na konci údolí vidím vrchol Jedlové. Po rozhýbání po asfaltce se na náměstí ve Chřibské napojuji na modrou značku, která mě ihned žene do prvního stoupání k bývalé střelnici, abych poté opět seběhl k donedávna nejdéle fungující sklárně v Evropě od roku 1414. Z Horní Chřibské stoupám lesem k nádraží za kterým přichází rovinatý oddych a změna barvy značky na červenou. A pak už jsem na sjezdovce. O Jedlové dlouho nevíte a najednou jste na jejím svahu a začíná to pravé stoupání. Vlastně to celkem jde, jen párkrát popojdu v místech, kde se přes volné kameny nedá běžet. Dobíhám až na vrchol, kde jsem za 1hod 13min po 11km a cca 580m převýšení. Svačím rychlý banán a rozbíhám se dolů a cestou trochu fotím.


Sbíhám až k žel. zastávce Jedlová, odkud se trasa začíná otáčet zpět ke Chřibské a dál už se bude jen lehce vlnit. Cesta vede místy prakticky v ose předválečného opevnění.
Je pondělí, takže v lesích jsem úplně sám. Dobíhám do sedla Křížový buk, kde uhnu na zelenou a kolem Chřibského vrchu mě čeká jen závěrečný seběh. Trochu mi cuká ve stehnech, takže musím zpomalit. Nad lesním divadlem netrefím tu spravnou cestu, takže místo toho, abych hlavní silnici jen přebíhal, tak běžím kilometru po ní. Většině řidičů se moc nechce mě objíždět, takže občas radši běžím skoro příkopem.
Pak už mě čeká jen závěrečný kilometr přes Chřibské letiště a kolem penzionu Na Stodolci domů.

Pokud se do blízkosti Jedlové dostanete, tak určitě výběh na ní doporučuju. Mimochodem v dubnu se vždy v jeden víkend pořádá běh do vrchu na Jedlovou (v sobotu), start je v Jiřetíně, a hned v neděli běh do vrchu na Studenec, start ve Chřibské.


středa 24. července 2013

22km v Krčským lese

Naštěstí jsem počkal na večer a z Roztyl vybíhal až po 19hod, takže zvlášť v lese už bylo snesitelně. Křižoval jsem Krčským lesem a postupně sbíral kilometry na Inovejtech. Dobíhal jsem za tmy kolem Jižní spojky a Vltavy, kde jsem se samozřejmě nevyhnul asfaltu, ale překvapivě to šlo.
Jinak Endomondo na telefonu opět v půlce běhu vypadlo, takže doma jsem trasu musel hezky ručně naklikat přes cykloserver. Příště zkusím MyTracs s jednoduchým záznamem, tak uvidíme.

Running
Jul 23, 2013 7:24 PM
  • DISTANCE22.36 km
  • DURATION2h:10m:49s
  • AVG. SPEED5:51 min/km
  • CALORIES1929 kcal
  • AVG. HEART RATE150
  • MAX. HEART RATE172
  • TOTAL ASCENT270 m
  • TOTAL DESCENT320 m